疲れた夜専用ベッドで３分小顔体操

仕事や学校から帰ってきて

ベッドに横になった瞬間

全てのやる気が無くなり

気づいたら化粧も落とさず寝落ち、、、

そんな日に小顔マッサージなんて

できないですよね？

でももし、疲れた夜に

ベッドで寝ながらサクッとできる

小顔テクがあったらどうですか？

やらないよりやったほうが効果あるし

少しでも継続できた！と思えて

ポジティブでいられますよね

これをやらない疲れた毎日が続いてしまうと

継続できなかった罪悪感に駆られ

小顔からも遠ざかっていきます、、、

今日はすぐサボりがちなあなた限定

寝ながらできる３分間小顔テクを

ご紹介いたします

①歯茎なぞり

舌で円を描くように上下の歯茎をなぞる。

これを右回し20回、左回し20回

ゆっくりやってください

②い、う体操

「い〜」「う〜」と口を大きめに開ける

これを10回程度メリハリをつけ繰り返す

この２つは小顔効果以外にも

たるみ、ほうれい線解消

結構促進で美肌効果

唾液分泌で口臭予防

という嬉しい効果を

発揮してくれます！

こんなに簡単なのに

小顔以外の効果も発揮してくれるなんて

最高ですよね！

「継続は力なり」という言葉がるように

１日では小顔になれません。

この２つどっちかだけでも

意識がある今やってみましょう！

毎日少しでも小顔に

近づいていきましょう！

〇〇がない人一生丸顔！？

〇〇が消えてしまうと

小顔への道は消えてしまいます

でも逆にあることをすれば

小顔への道へ進むエンジンとなり

あなたは最終的に

可愛くなることができます

突然ですが

あなたは笑っていますか？

あなたの笑顔は生きていますか？

テレビで見たりあったりする

アメリカ人は日本人に比べると

オーバーリアクションな

イメージがあります

しかし実際に普段の生活で

アメリカ人が使っている表情筋は

表情筋全体の60%なんです

では日本人は何%だと思いますか？

なんと20〜30%しか使えてないんです！

表情筋は鍛えないとたるんでしまいます

じゃあどうしたらいいの？

と思うあなたに対処法を

ご紹介したいと思います！

表情筋に対してのいいアプローチ

として顔の体操があります

では紹介して行きます。

①「あ、い、う、え、お」を

１音１音大きな表情で動かす。

次は「か、き、く、け、こ」の行で

「わ、を、ん」までやります！

このとき実際に声に出さなくてもいいです

１日２セットから始めて行きましょう

②顔全体を中心に寄せるように

クシャっとして

目と口をつぶった後に目と口を大きく開く

これは口元だけでなくプラスで

目の周りの筋肉の体操にもなります

これを３回繰り返してください

これを今１セットだけやってみてください

なんだか顔がほぐれた気がしませんか？

顔が暖かくなってくるとそれは

表情筋が使えている立派な合図です

表情筋が使えている笑顔が消えてしまうと

小顔への道も消えてしまうと言っても

過言ではありません！

この体操を続けて

素敵な笑顔と小顔を

両方ゲットしちゃいましょう！

マスク生活で顔デカに！？

マスク生活が始まり

もうすぐ2年、、、

ふとマスクを外したとき

「マスクしてたら可愛いのに」

「顔パンパン」

なんて思われそうで

マスクを外したくない、、、

なんて思ったことはありませんか？

マスクをしていると

ついつい無表情になりがち

無表情でいるとどんどん筋肉が

緩んで顔がたるんできてしまいます

マスク生活の今だからこそ

「努力している人」

「努力していない人」」

この差は後ですごくお顔に影響が出ると

言われています

今のこの時期こそ

友達と差をつけるチャンス！

マスク生活期間に顔痩せすることで

彼氏や友達にマスクを外したとき

「最近痩せた？」と褒められるようになり

マスクを外すのが怖くなくなります

しかし今のままだと

「想像してた顔と違う」「マスク美人」

と相手に思われるのではと嫌な考えばかり

よぎってマスクが手放せなくなります

マスクを外しても褒められる自分になりたい

そう思っているあなたに

マスクをつけたままでもできる

小顔体操をご紹介します！

＜顎関節の筋肉をほぐすスライド体操＞

口を軽く開け、顎だけ左右に５往復スライド

その後前後にも５往復スライド

これを３セット行う

最後に「あー！」と口を大きく開け

スッキリさせてリセットする

顎関節をきちんと動かし筋肉をほぐすことで

エラの張りやたるみ、歪みをケアします！

マスクをつけている今だからこそ

マスクをつけたまま通勤通学時間などの

ちょっとした時間にできちゃう

簡単な体操です！

今すぐ１セットだけ

やってみましょう ！

マスク期間が終わっても

マスクが手放せない、、、

そんなの嫌ですよね？

マスク期間を逆に利用して

小顔になって周りと差をつけ

彼氏や友達からの

「可愛い」「顔小さい」などの

褒め言葉を独占しちゃいましょう

小顔デカ目同時に叶う！？

小顔で目が大きい子って

憧れませんか？

「私もあんな顔になりたいな」

「目が小さくて顔は大きい自分の顔嫌い」

そう思ったこたはないですか？

また、小顔になるにはとにかく

顔を小さくすればいいと思っていませんか？

大きな目に、通った鼻筋

アイドルのような小顔美人はとにかく

バランスが整っていて、顔に余白が少ない

そう綺麗な小顔に見せるには

何よりもバランスが重要なんです！

つまりパーツを大きく綺麗に

際立たせることが小顔につながります

だからこそ最も重要な目を

デカ目に整える必要があるんです

目を小さく見せてしまう原因の１つが

蒙古襞です

蒙古襞があると白目の部分や

目頭のピンク色の部分が

皮膚で覆われてしまい 

目が小さく見えてしまいます

蒙古襞ができる原因は

目頭付近の骨の歪みや

眉毛の筋肉のコリにあります

この２つをマッサージでしっかり

矯正していけば、、、

デカ目に近づくことができ

バランスのいい小顔が目指せます！

たった５分で蒙古襞を解消できる

マッサージがあるので

蒙古襞が気になっている、デカ目になりたい

と思っている人はやってみましょう！

1.眉のコリをほぐす

眉毛を２本指で触り斜め上（右眉の場合左上

左眉の場合右上）にあげたまま

左右に２分間ほぐす

2.眉頭の骨の歪みを整える

親指で眉頭を斜め上方向（右眉頭の場合左上

左眉頭の場合右上）に２〜３分上げていく

（強さはいた気持ち良い程度）

たった１回5分やるだけでも

効果を実感できるかと思います

このマッサージを続けることによって

目元に癖がついて蒙古襞がつきにくい

デカ目になって行きます

テレビを見ながらYouTubeを見ながら

簡単にでき、やった人から効果を実感できる

デカ目マッサージ！

デカ目になりたい

蒙古襞が気になる

と思っている人は

まずは１日５分試してみて

アイドルのような

バランスのいい小顔に

近づきましょう！

水分不足で顔むくむ！？むくみやすい人の水の飲み方

「むくみは小顔の敵！」

そう思ってむくまないよう水を飲みすぎない

ようにしている人はいませんか？

実はそれ逆効果なんです！！

もしこの事実を知らずに過ごしていたら

良かれと思ってやっていたことが

あなたをむくみ体質にしてしまいます

また、マッサージをしているのに

一生小顔から遠ざかってしまいます

しかしこの事実を知ればむくみの原因もわかり

「痩せる」水の飲み方を知ることができます！

「顔痩せ」だけでなく「全身痩せ」も

できるなんて一石二鳥ですね！

実は水分不足を感じた体は

水分を溜め込むように働く

と考えられています

なのでむくみを気にして

水分を控えるのは逆効果で

逆にむくんでしまうんです！！

成人女性が１日に必要とされている水は

２〜2.5Lとされています

「そんなに飲まなきゃいけないの？」

と思いますよね？

でも、２Lの水を毎日飲める簡単な

方法があるんです！

２Lの水を一気に飲むのは難しいので

少しづつ分けて飲みましょう！

また、飲むタイミングも重要ですよね？

例えば

朝起きてすぐ　１杯

朝昼晩の食事中　各１杯

喉が渇いた時　１日２杯

通学通勤の前後　各１杯

お風呂の前後　各１杯

これだけでコップ10杯分の水が

飲めちゃうんです！

コップ1杯200m Lとすると

ちょうど２Lになりますよね？

また、塩分を取りすぎた後に

水を飲みすぎるのは

むくみの原因になるので

注意してください

今日からいきなり毎日２Lを飲むのは

難しいかもしれませんので

「水飲み習慣」を少しづつ実践して

１日1杯ずつ飲む量を増やして

この痩せる水の飲み方で

一生小顔から遠ざかるむくみ体質から脱却し

顔痩せだけでなく

全身痩せも叶えちゃいましょう！！

スマホっ首の人一生顔デカイ！？

私たちって毎日何時間も

スマホを触っていますよね？

スマホの使いすぎで首が変形してしまう

「スマホっ首」って

聞いたことありますか？

実はスマホっ首を改善しないと

一生小顔になれないんです！

スマホっ首を改善しないと

首が凝り固まって顔でかが悪化、、、

いくらマッサージをしても小顔にはなれなく

小顔の友達を見るたびに

「私ってなんでこんなに顔大きいの、、、」

と自己嫌悪に陥ります

でも、逆にスマホっ首を改善すれば

みるみるうちに小顔になれちゃいます！

友達と並んで自撮りした時

「あれ、私の方が顔小さい？」

と密かに実感しちゃいます

成人の頭の重さは約５キロで

それを支える首には非常に

負荷がかかっています

だからスマホっ首によって

血液・リンパの流れが悪化し

顔のむくみに繋がるんです！

次のストレッチを実践して

スマホっ首を改善しましょう！

右手を頭の左側におき頭を右側に倒し

左側の首筋を15秒伸ばします

逆側も同様に行ってください

これを15秒×２セット行いましょう！！

 今すぐできる簡単なストレッチですよね！

このストレッチを1週間くらい続ければ

バッチリ効果を実感できます！

テレビを見ながらやお風呂に入りながら

取り組んでスマホっ首を改善して

むくんだ顔から卒業して

すっきりとした小顔をゲットしましょう！

〇〇を押して痛い人はほっぺ痩せます！

自分の顔を触って

ムニっとつまめるほっぺのお肉、、、

鏡を見た時

肉まんのようにまん丸な自分の顔を見て

「このお肉なくならないかな？」

なんて思ったことはありませんか？

今回は

お肉がみるみる消えていく！？

そんな夢のような

「ツボ」をご紹介します！

ここのツボを押すと

朝起きて鏡を見た時

「今日顔浮腫んでない！」と

朝からハッピーになれます

このツボを押して

「痛い！」と感じたあなたは

老廃物が溜まっています！

しかしツボを押し続けることによって

血行や浮腫が改善され

小顔になれちゃうんです！

今「痛い！」と感じた

あなたはラッキーです！

この老廃物を流せば

ほっぺ痩せが叶います！

では早速お肉がみるみる消えていく

ツボをご紹介しますので

そのツボを押して行きましょう！

上の画像の四白と書かれている部分が

ほっぺ痩せを叶えてくれるツボでず！

四白を人差し指で上に持ち上げ

30秒間抑えるたったそれだけで

ほっぺ痩せが叶います！（この時円を描く

ようにくるくる回すとさらに効果アップ！）

ツボをたった30秒押すだけで

なかなか落ちないほっぺのお肉が

みるみる落ちていったら

めちゃめちゃ嬉しいですよね？

肉まんみたいにまん丸なほっぺから

卒業したい！！

そう思っている方はたった30秒！

ツボを押してみてください

肉まんほっぺから卒業して

小顔に近づきましょう！